Почему важно иметь хорошую осанку
Ровная осанка - это поза тела, в которой позвоночник находится в прямом и вытянутом положении, а плечи и грудь открыты.
Ровная осанка:
Позволяет легко держать спину и все тело ровно;
Заставляет правильно работать ваши суставы и кости;
Предотвращает боли и спазмы в спине, шее и мышцах;
Предотвращает чрезмерное давление на тазобедренный сустав;
Снижает нагрузку на суставы.
Чтобы иметь ровную осанку, необходимо соблюдать несколько правил:
Стоять прямо и уверенно, с весом тела равномерно распределенным на обе ноги;
Разместить голову над позвоночником так, чтобы подбородок был параллелен полу. Не наклонять голову вперед или назад;
Расправить плечи и опустить их вниз. Это позволяет открыть грудь и создает пространство для легких;
Убедиться, что корпус прямой и немного наклонен назад. Спина должна быть вытянута, а живот слегка подтянут;
Поставить стопы прямо, параллельно друг другу и смотреть прямо вперед.
Оставить сообщение: