29.11.2025
США-Япония: любовь без радости
Как не простудиться: советы от врача
Как не простудиться: советы от врача
Главное правило: Сделайте прививку от гриппа до 30 ноября. Она защитит от тяжелого течения и осложнений.
Простые советы для крепкого иммунитета:
Высыпайтесь. Сон менее 7 часов в сутки утраивает риск простуды.
Правильно питайтесь.
Не садитесь на голодные диеты зимой.
Добавьте в рацион витамины (особенно селен и цинк), но избегайте переедания.
Боритесь со стрессом. Плохое настроение и переутомление многократно увеличивают шанс заболеть. Не бойтесь взять тайм-аут для отдыха.
Соблюдайте гигиену. Чаще мойте руки с мылом или используйте антибактериальный гель/салфетки. До 90% заражений происходит через руки.
Будьте активны, но без фанатизма. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой, но избегайте чрезмерных нагрузок.
Закаляйтесь. Поможет прохладный душ или контрастные обливания ног.
Используйте народные средства.
Чеснок (2 зубчика в день) — отличная защита от инфекций.
Пейте чай с шиповником, малиной, лимоном.
С осторожностью: калина (может понижать давление).
Избегайте толпы. В период эпидемий по возможности реже бывайте в людных местах.
Используйте оксолиновую мазь. Смазывайте ей нос перед выходом в общественные места, а по возвращении домой смойте.
Будьте здоровы!
Главное правило: Сделайте прививку от гриппа до 30 ноября. Она защитит от тяжелого течения и осложнений.
Простые советы для крепкого иммунитета:
Высыпайтесь. Сон менее 7 часов в сутки утраивает риск простуды.
Правильно питайтесь.
Не садитесь на голодные диеты зимой.
Добавьте в рацион витамины (особенно селен и цинк), но избегайте переедания.
Боритесь со стрессом. Плохое настроение и переутомление многократно увеличивают шанс заболеть. Не бойтесь взять тайм-аут для отдыха.
Соблюдайте гигиену. Чаще мойте руки с мылом или используйте антибактериальный гель/салфетки. До 90% заражений происходит через руки.
Будьте активны, но без фанатизма. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой, но избегайте чрезмерных нагрузок.
Закаляйтесь. Поможет прохладный душ или контрастные обливания ног.
Используйте народные средства.
Чеснок (2 зубчика в день) — отличная защита от инфекций.
Пейте чай с шиповником, малиной, лимоном.
С осторожностью: калина (может понижать давление).
Избегайте толпы. В период эпидемий по возможности реже бывайте в людных местах.
Используйте оксолиновую мазь. Смазывайте ей нос перед выходом в общественные места, а по возвращении домой смойте.
Будьте здоровы!
04:20 07.11.2025 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: