С 26 января по 01 февраля проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 26 января по 01 февраля проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения РФ.
️ К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Основные факторы риска развития ХНИЗ:
•курение;
•нерациональное питание;
•низкая физическая активность;
•избыточное потребление алкоголя;
•повышенный уровень артериального давления;
•повышенный уровень холестерина в крови;
•ожирение;
•стресс.
Взрослые люди должны выполнять от 150-ти до 300 минут в неделю физических нагрузок умеренной интенсивности. Физические тренировки на свежем воздухе очень полезны в любое время года.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1.Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3.Правильно питаться:
oограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);
oувеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций);
oувеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
oснизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2-х раз в неделю, желательно жирных сортов);
oограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
4.Не курить.
5.Отказаться от потребления спиртных напитков.
6.Быть физически активным:
oвзрослые люди должны уделять не менее 150-ти минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75-ти минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
oкаждое занятие должно продолжаться не менее 10-ти минут;
oувеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150-ти минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения РФ.
️ К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Основные факторы риска развития ХНИЗ:
•курение;
•нерациональное питание;
•низкая физическая активность;
•избыточное потребление алкоголя;
•повышенный уровень артериального давления;
•повышенный уровень холестерина в крови;
•ожирение;
•стресс.
Взрослые люди должны выполнять от 150-ти до 300 минут в неделю физических нагрузок умеренной интенсивности. Физические тренировки на свежем воздухе очень полезны в любое время года.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1.Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3.Правильно питаться:
oограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);
oувеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций);
oувеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
oснизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2-х раз в неделю, желательно жирных сортов);
oограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
4.Не курить.
5.Отказаться от потребления спиртных напитков.
6.Быть физически активным:
oвзрослые люди должны уделять не менее 150-ти минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75-ти минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
oкаждое занятие должно продолжаться не менее 10-ти минут;
oувеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150-ти минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
02:18 26.01.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: